Czuła dla siebie
Dzień kobiecego zdrowia w IRIS
23.10.2026 | ul. Żurawinowa 10, Palędzie | Udział bezpłatny
Dzień dla zdrowia, ciała i kobiecości
Na co dzień łatwo odkładać własne potrzeby na później. Szczególnie wtedy, gdy Twoje ciało intensywnie się zmienia — w czasie ciąży, po porodzie albo w okresie okołomenopauzalnym.
Dlatego tworzymy „Czułą dla siebie” — dzień poświęcony kobiecemu zdrowiu, podczas którego wiedza spotka się z uważnością, a rozmowa ze specjalistami z możliwością praktycznego zadbania o siebie.
Bez zawstydzania, oceniania i przekonywania, że istnieje tylko jeden właściwy sposób dbania o zdrowie. Chcemy pomóc Ci lepiej rozumieć sygnały swojego ciała, świadomie reagować na jego potrzeby i wiedzieć, kiedy warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia.
Zapraszamy!
Paulina Kubowicz i zespół IRIS
Wybierz spotkanie odpowiadające Twoim potrzebom
Czuły początek
Ciąża, połóg i pierwsze lata macierzyństwa
Część przygotowana dla kobiet w ciąży oraz mam małych dzieci. Porozmawiamy o przygotowaniu ciała do porodu, powrocie do sprawności po ciąży, zdrowiu dna miednicy, bliskości oraz wyzwaniach pierwszego okresu macierzyństwa.
Możesz przyjść razem z dzieckiem. Przygotujemy kącik malucha oraz spokojne miejsce, w którym nakarmisz, przewiniesz lub wyciszysz maluszka.
Czuły początek jest dla Ciebie, jeśli:
- jesteś w ciąży i chcesz lepiej przygotować swoje ciało do porodu;
- niedawno zostałaś mamą;
- chcesz bezpiecznie wrócić do aktywności i większego komfortu;
- zastanawiasz się, które sygnały po porodzie są naturalne, a które warto skonsultować;
- masz pytania dotyczące dna miednicy, bliskości lub współżycia po porodzie;
- potrzebujesz wyjść z domu, pobyć wśród innych kobiet i poczuć, że nie jesteś sama;
Czuła dojrzałość
Menopauza i zdrowie kobiet po 40. roku życia
Część poświęcona zmianom, które zachodzą w kobiecym ciele po 40. roku życia. Porozmawiamy o menopauzie, hormonach, odżywianiu, zdrowiu intymnym, bolesnym współżyciu oraz świadomej pracy z mięśniami dna miednicy.
To przestrzeń, w której możesz zdobyć rzetelną wiedzę, zadać pytania i przekonać się, że wielu dolegliwości nie trzeba uznawać za coś, co „po prostu trzeba zaakceptować.”.
Czuła dojrzałość jest dla Ciebie, jeśli:
- masz 40 lat lub więcej i chcesz świadomie zadbać o swoje zdrowie;
- zauważasz zmiany związane z okresem okołomenopauzalnym lub menopauzą;
- chcesz lepiej zrozumieć wpływ hormonów na ciało i samopoczucie;
- interesuje Cię wspierające odżywianie w tym okresie;
- doświadczasz dyskomfortu, suchości, bólu podczas współżycia albo problemów z dnem miednicy;
- chcesz wiedzieć, co jest naturalną zmianą, a co warto skonsultować;
Wiedza, której możesz zaufać
Do udziału w wydarzeniu zaprosiliśmy specjalistów zajmujących się kobiecym zdrowiem z różnych perspektyw. W programie znajdą się wystąpienia i spotkania z zakresu osteopatii, położnictwa, ginekologii, fizjoterapii uroginekologicznej oraz dietetyki.
Paulina Kubowicz
Właścicielka IRIS, osteopatka dzieci i dorosłych
Justyna Karykowska
Fizjoteraputka uroginekologiczna
Dominika Pierścińska
Edukatorka zdrowia, studentka fizjoterapii
Daria Kotek
Dietetyczka
Martyna Kozłowska-Wytyk
Ginekolożka
Dominika Lipiak
Położna
Program wydarzenia
Czuły początek
Ciąża, połóg i pierwsze lata macierzyństwa
Część wykładowa:
- 10.00 - Rozpoczęcie wydarzenia
- 10.20 - Paulina Kubowicz (osteopatka) - W kontakcie ze swoim ciałem. O uważności, przygotowaniu do porodu i odzyskiwaniu równowagi w połogu
- 10.40 - Dominika Lipiak (położna) - Spokojniej u progu macierzyństwa. Jak przygotować się na poród, połóg i pierwsze tygodnie z dzieckiem
- 11.00 - Przerwa na kawę, ciacho i rozmowy
- 11.20 - Justyna Karykowska (fizjoterapeutka uroginekologiczna) - Bliskość po porodzie. O powrocie do współżycia, sygnałach ciała i odzyskiwaniu komfortu
- 11.40 - Dominika Pierścińska - Dno miednicy po ciąży i porodzie. Co jest naturalnym etapem powrotu do sprawności, a kiedy warto poszukać wsparcia?
Część konsultacyjno / warsztatowa:
- od 12.00 - USG uroginekologiczne - ocena mięśni dna miednicy (8 miejsc)
- od 12.00 - Warsztat - poczuj mięśnie dna miednicy (12 miejsc)
- 12.00 - 13.00 - Poczęstunek i atrakcje od partnerów wydarzenia
Na wydarzenie możesz przyjść z dzieckiem, ale nie zapewniamy dla niego opieki. Podczas całej części możesz korzystać z kącika malucha oraz spokojnego miejsca do karmienia i wyciszenia dziecka.
Czuła dojrzałość
Menopauza i zdrowie kobiet po 40. roku życia
Część wykładowa:
- 16.30 - Rozpoczęcie wydarzenia
- 16.40 - Paulina Kubowicz (osteopatka)- W kontakcie z ciałem, które się zmienia. Jak wspierać komfort, sprawność i zdrowie intymne po 40. roku życia
- 17.00 - Martyna Kozłowska-Wytyk (ginekolożka) - Hormony, cykl i menopauza. Co zmienia się po 40. roku życia i kiedy warto skonsultować się z lekarzem?
- 17.30 - Daria Kotek (dietetyczka) - Odżywianie w okresie menopauzy Jak wspierać energię, metabolizm i zdrowie kości?
- 18.00 - Justyna Karykowska (fizjoterapeutka uroginekologiczna) - Gdy bliskość boli O przyczynach bólu, sygnałach ciała i możliwościach odzyskania komfortu.
Część konsultacyjno / warsztatowa:
- od 18.30 - USG uroginekologiczne - ocena mięśni dna miednicy (8 miejsc)
- od 18.30 - Warsztat - poczuj mięśnie dna miednicy (12 miejsc)
- 18.30 - 19.30 - Poczęstunek i atrakcje od partnerów wydarzenia
Czuła dla siebie. Dzień kobiecego zdrowia w IRIS.
Data: 23 października 2026
Miejsce: Klinika IRIS, ul. Żurawinowa 10, Palędzie
Udział: bezpłatny
Rejestracja: obowiązkowa
Liczba miejsc: organiczona